Деякі пари виглядають настільки щасливими, що постає питання, у чому їхній секрет. Спойлер: спілкування є ключовим. Слова і фрази людей у стосунках не просто відображають їх стійкість, а є її основою.
Про це стверджує психотерапевт, клінічний соціальний працівник і викладач Північно-східного університету, передає CNBC.
Якщо ви та ваш партнер регулярно використовуєте ці фрази, це ознака того, що ви вже психічно сильна пара. А якщо ви ще цього не робите, то варто почати.
1. “Допоможи мені зрозуміти тебе”
Психічно сильні особистості прагнуть зрозуміти точки зору інших людей. Замість того, щоб втручатися та ділитися власною думкою, вони спочатку зосереджуються на тому, щоб дізнатися більше про точку зору свого партнера.
Вони можуть сказати: “Допоможи мені зрозуміти, чому ти розчарований” або “Допоможи мені зрозуміти, що я міг би зробити по-іншому наступного разу”.
2. “Я ціную тебе”
Партнерам легко сприймати один одного як належне. З роками ця ранкова чашка кави, яка завжди чекає на вас, або холодильник, наповнений вашими улюбленими продуктами, можуть здаватися очікуваними, а не особливими.
Сказати “Я ціную тебе” і дати невеликі знаки вдячності, як-от записку чи квіти, може значно допомогти зберегти стосунки.
3. “Я збираюся сказати тобі те, що може бути неприємно почути”
У будь-яких відносинах є проблеми, які потрібно вирішувати. Ігнорувати ці проблеми – навіть якщо це прикривається тим, що ви не хочете засмучувати свого партнера – нездорово.
Як би не було прикро сказати щось на кшталт: “Я не розповідав тобі всю історію раніше, але ось вона” або “Мені було некомфортно, коли ти розповів своїй матері про нашу особисту таємницю”, ці жорсткі та іноді незграбні розмови дозволять вашим стосункам процвітати.
4. “Як я можу допомогти прямо зараз?”
Це нормально – хотіти дати пораду чи вирішити проблему своєму партнеру. Але це може бути не те, що їм потрібно. Замість цього вони можуть віддати перевагу, щоб ви просто вислухали або надали певну емоційну підтримку.
Постановка цього запитання показує, що ви прагнете працювати зі своїм партнером, а не берете на себе верх і не вказуєте йому, що робити.
5. “Мені шкода, що ти відіграв таку роль у цій ситуації”
Взяти на себе відповідальність за роль, яку ви відіграєте в ситуації – навіть якщо ви вважаєте, що ваш партнер несе більшу відповідальність – це важливо для спільного розвитку.
Коли ви берете відповідальність за свою частку, ви збільшуєте шанси, що ваш партнер також візьме відповідальність за свою. Тоді ви обоє зможете витратити свою енергію на розробку рішення, а не застрягати, сперечаючись про те, хто спричинив проблему.
6. “Я розумію, чому ти так почуваєшся”
Ви не повинні відчувати те саме, що відчуває ваш партнер, щоб зрозуміти його емоції. Навіть якщо ви не поділяєте його занепокоєння щодо майбутнього переїзду чи розчарування з приводу візиту великої родини, ви можете проявити співчуття.
Це означає, що їм не потрібно витрачати час на виправдання своїх емоцій – і вам не потрібно витрачати енергію, намагаючись переконати їх почуватися інакше.
7. “Давай знайдемо рішення”
Незалежно від того, чи ви боретеся з фінансовою проблемою чи турботою про догляд за дитиною, психічно сильні пари вирішують проблеми разом.
Хоча деякі проблеми, зрештою, знаходяться в руках вашого партнера, як-от проблеми на роботі, пропозиція знаходити рішення разом показує, що ви інвестували в те, щоб допомогти йому прийняти найкраще для себе рішення.
Психічно сильні пари співпрацюють, щоб з’ясувати, що їм підходить, шляхом мозкового штурму творчих ідей, дослідження нових варіантів або зважування плюсів і мінусів стратегії.
