Якщо хтось нескінченно прокручує сторінки соціальних мереж, він може бути залежним. Якщо хтось постійно публікує пости, він теж може бути залежним.
Але зрозуміти, чому дехто більш схильний до залежності від соціальних мереж, ніж інші, трохи складніше. Як пише Hackspirit, схильні до цього люди часто поділяють 8 маловідомих рис.
1. Потреба у схваленні
Це невпинний цикл – написати пост, почекати і погрітися в променях віртуального схвалення. Для деяких людей це схвалення є потужним “кайфом”, що викликає звикання і змушує їх повертатися до цієї “програми”.
Люди з нагальною потребою у схваленні часто виявляються більш сприйнятливими до залежності від соціальних мереж. Ця потреба перетворюється на жагу, яку може задовольнити лише миттєве схвалення в соціальних мережах.
Вони постійно перевіряють свої сповіщення, живуть на хвилі лайків та поширень, а коли взаємодія згасає, вони відчувають почуття втрати. Саме цей постійний поштовх і тяжіння тримає їх на гачку.
Дослідження, проведене Pew Research Center, показує, що обізнаність про звички в соціальних мережах значно допомагає людям контролювати їх використання та зменшити залежну поведінку. Але не все так безнадійно. Визнання цієї риси може стати першим кроком до більш здорових стосунків із соціальними мережами.
2. Страх щось пропустити
Цей “страх щось проґавити” є поширеною рисою серед тих, хто з більшою ймовірністю може стати залежним від соціальних мереж. Чим більше ви перевіряєте телефон, тим більше вам здається, що вам потрібно його перевіряти.
Дослідження Чиказького університету підкреслює, що “страх щось проґавити” не лише збільшує залученість у соціальні мережі, але й суттєво впливає на емоційне благополуччя та продуктивність людини, що робить цю сферу критично важливою для втручання, щоб уникнути потенційних негативних наслідків для психічного здоров’я.
3. Високий рівень нарцисизму
Нарцисизм – це не просто зацикленість на собі. Це риса особистості, яка може проявлятися у потребі в захопленні та відсутності емпатії до інших.
Дослідження показали кореляцію між високим рівнем нарцисизму та залежністю від соціальних мереж. Це пов’язано з тим, що соціальні мережі є ідеальною платформою для самореклами, де кожен лайк, поширення та позитивний коментар слугують поштовхом для самоствердження.
Люди з високим рівнем нарцисизму часто використовують соціальні мережі як інструмент для отримання схвалення та захоплення від інших. Вони можуть часто публікувати селфі, ділитися своїми досягненнями або постійно оновлювати свій статус, щоб показати ідеалізовану версію свого життя.
4. Низька самооцінка
Соціальні мережі – це палиця з двома кінцями. З одного боку, вони пов’язують нас з друзями та родиною, допомагаючи нам відчувати, що нас люблять і приймають. З іншого боку, вони часто зображують нереалістичну версію життя, що може призвести до порівнянь і невпевненості в собі.
Люди з низькою самооцінкою особливо вразливі до цього. Вони часто порівнюють своє життя з ретельно відредагованими онлайн-образами інших людей, що призводить до відчуття власної невідповідності та нікчемності.
Іронія полягає в тому, що ці люди можуть намагатися боротися з цими негативними почуттями, шукаючи підтвердження через власні пости. Але це лише підживлює цикл залежності, оскільки вони стають все більш і більш залежними від соціальних мереж у своєму почутті власної гідності.
5. Шукачі гострих відчуттів
Для декого пошук гострих відчуттів поширюється і на користування соціальними мережами. Ми всі знайомі з припливом дофаміну, який приходить з отриманням лайків та коментарів до наших постів. Для декого цей “кайф” викликає таку ж залежність, як і будь-який екстремальний вид спорту.
Люди, які шукають гострих відчуттів за своєю природою, можуть виявитися більш схильними до залежності від соціальних мереж, постійно ганяючись за черговим “лайком”.
6. Інтровертовані тенденції
Здавалося б, соціальні мережі – це ігровий майданчик для екстравертів, чи не так? Постійна взаємодія, обмін інформацією, спілкування – здається, вони створені для тих, хто процвітає, перебуваючи в оточенні інших.
Але, як не дивно, саме люди з інтровертними тенденціями частіше стають залежними від соціальних мереж. Віртуальний світ надає їм безпечний простір, де вони можуть взаємодіяти з іншими на власних умовах і у власному темпі.
Інтроверти часто відчувають себе більш комфортно, виражаючи себе онлайн, ніж у спілкуванні віч-на-віч. Цей комфорт може швидко перетворитися на залежність, що призводить до тривалого перебування в соціальних мережах.
7. Ескапізм
Життя іноді буває важким, і ми всі по-різному з цим справляємося. Для декого соціальні мережі стають притулком, місцем, куди можна втекти від стресу і тиску повсякденного життя.
Люди, які використовують соціальні мережі як засіб для втечі, мають більше шансів стати залежними. Вони можуть загубитися у віртуальному світі, прокручуючи пости та оновлення, щоб відволіктися від реальних проблем.
Небезпека полягає в тому, що ця форма ескапізму може швидко призвести до нездорової залежності від соціальних мереж.
8. Імпульсивність
Можливо, найпотужнішою рисою, пов’язаною із залежністю від соціальних мереж, є імпульсивність. Ця риса, що характеризується швидкими, незапланованими реакціями на внутрішні або зовнішні подразники без урахування негативних наслідків цих реакцій для себе або інших, може призвести до неконтрольованого бажання користуватися соціальними мережами.
Імпульсивним людям часто важко протистояти негайному задоволенню, яке пропонують соціальні мережі. Вони можуть перевіряти свої стрічки, публікувати контент або відповідати іншим, навіть коли знають, що повинні робити щось інше.
