Експерти з довголіття Ніл Полвін і Рагхав Сехгал назвали 4 спільні риси, які є майже у всіх, хто доживає до 100 років, пише журнал Parade.
За словами фахівців, часто для успішного довголіття об’єднуються різні поведінкові, екологічні та біологічні чинники.
Доктор Сехгал зазначив, що довгожителі часто дотримуються збалансованої дієти, багатої на цільні, необроблені продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та пісні білки, також відомої як Середземноморська дієта. Вони споживають помірні порції і зосереджуються на рослинній їжі, яка багата поживними речовинами, що підтримують загальне здоров’я.
Крім того, доктор Сехгал додав, що довгожителі мають міцні соціальні зв’язки або значущі стосунки з сім’єю, друзями та своєю спільнотою.
Ще одна з головних рис довгожителів – встановлений режим сну, зазначив доктор Полвін:
“Вони сплять щонайменше сім годин. Це сприяє когнітивним функціям і здоров’ю мозку, а також допомагає зменшити запалення і підвищує енергію”.
Також спільною рисою довгожителів лікарі називають фізичну активність.
“Регулярні тренування допоможуть зберегти здоров’я серцево-судинної системи та гнучкість, що гарантує вам можливість вільно пересуватися без болю, а також може допомогти запобігти травмам”, – пояснив Полвін.
