У мережі можна знайти багато порад про те, як одна людина може підтримати іншу у стані сильного стресу чи емоційного збудження. Але коли намагаєшся виконати їх на практиці, то це не призводить до потрібного результату. А буває й так, що замість полегшення у людини виникає бажання послати вже вас під три чорти. Навіть просте заспокійливе зауваження, як-от «давай подихаємо», може викликати ще більше роздратування. А прохання зосередитися на чомусь конкретному, наприклад, «назви мені п’ять речей, які ти бачиш» (найбільш поширена техніка «заземлення») призводить до негативної реакції.
Чому не працюють популярні техніки та як в таких ситуаціях знизити градус, переключити людину і не нарватися на грубість розповідають Вчасні Новини.
Чому не працюють популярні техніки для зниження стресу?
Існує кілька причин, чому деякі психологічні техніки можуть не працювати для певних людей та ситуацій.
По-перше, це пов’язано з індивідуальними особливостями кожної людини. Кожен має свої унікальні риси, які можуть впливати на ефективність техніки. Крім того, емоційний стан людини також грає важливу роль; якщо людина не готова змінюватися або має інші емоційні виклики, це може заважати результатам.
Іншою причиною є неправильне використання технік. Якщо метод не застосовується згідно з рекомендаціями або його недостатньо практикують, це може знизити ефективність. Деякі техніки можуть бути неадекватними для конкретних психологічних проблем або розладів, а також у випадках, коли проблема є складною, можуть знадобитися більш комплексні підходи.
Важливо також враховувати мотивацію. Якщо людина не відчуває бажання змінюватися або працювати над собою, техніки можуть не спрацювати. Нарешті, зовнішні фактори, такі як соціальне оточення і рівень стресу, можуть також впливати на результати. Наприклад, відсутність підтримки з боку близьких або високий рівень стресу можуть заважати ефективному використанню технік.
Читайте також: Куди звернутися за безкоштовною психологічною допомогою: контакти психологів, платформ та «гарячих ліній» в Україні
Дієві способи стабілізації стану, які важливо знати та вміти ними користуватися
Психологи БФ «Vesta», які вже кілька років надають безкоштовну юридичну та психологічну підтримку військовим, ветеранам та їхніх близьким зібрали дієві способи стабілізації стану близької людини, яка перебуває у стресі та потребує термінової підтримки.
Власна емоційна стійкість. Дуже важливо самостійно зберігати спокій, а не піддаватися емоційному пориву. Тоді ви не будете «бензином в вогонь», а без підпитки людина швидше зможе заспокоїтись. І пам’ятаємо, після слова «заспокойся» ще ніхто ніколи не заспокоювався.
Спокійний голос. Це випливає, власне, з попереднього пункту. Зберігаємо спокій від емоцій до голосу.
Зміна фокусу розмови. Можна перевести розмову на іншу тему, наприклад, якусь побутову, якщо це близька вам людина. Якщо ж незнайома, або малознайома — прокоментувати щось, що відбувається навколо, тим самим переключивши її. Або ж можна переключити розмову різко і неочікувано: показати рукою в інший кінець приміщення з викриком «Дракон!». Це може виглядати зараз трохи дивно, але можемо сказати на власному досвіді — працює.
Дайте людині щось записати від руки. Саме ручкою/олівцем на папері, а не надрукувати в телефоні. Це може бути як «напиши, що ти зараз відчуваєш», так і «напишіть мені свої контакти», або «склади список продуктів, які купити».
Дати людині попити. Коли людина ковтає, її емоції стишуються.
Використовувати техніку віддзеркалення. «Я бачу, що вам не подобається…, вас дратує …, згоден/на, це вкрай неприємно».
І врешті решт, просто дайте людині виговоритись і спустити пару. Станьте для неї тим самим слухачем, який не сперечається і не доводить протилежне.
Читайте також: Цілодобова «гаряча лінія» психологічної допомоги: куди звертатися жителям Донеччини